el silencio de la meditacion

El silencio es el escenario ideal para vivir el ahora. Promueve una historia de amor con el instante presente, facilita el paso hacia el misterio, hacia lo sutil, hacia lo divino.

Éxtasis nocturno

(en el sesshín de julio de 2011)

Tras un día encapotado y tímido

la noche perfumada de lavanda

abandona su envolvente castidad

-seductora doncella impúdica-

y aparta voluptuosamente

los níveos velos de nubes densas

mostrando todo su esplendor

al noctámbulo trastornado

hechizado sin piedad

por miles de tesoros titilantes

jeroglíficos ininteligibles

guiños de diamantes

del trasmundo estelar

Aprés la pluie una orquesta invisible

de grillos desatados

en la lejanía un gallo obstinado

anuncia el alba a destiempo

la noche es una fiesta

para almas insomnes

una dádiva donde seres solitarios

anhelan   -pacientemente-

el abrazo menguante de la reina blanca

caricia de plata para lunáticos

embriagados de silencio

Teca  Barreiro, septiembre/2011

Tomado de la pagina: Asociación Maestro eckhart.

Utthita Parsvakonasana – “postura del ángulo lateral extendido”.

Se extienden ambos lados del dorso. La postura tonifica los músculos de las piernas y las nalgas e incrementa el vigor. También ayuda a la digestión y a la eliminación. Gira la palma de la mano del brazo de arriba hacia donde apunta el pie de adelante, y lleva el brazo por encima de la oreja, haciendo una línea recta larga, desde del talón de atrás hasta los dedos de la mano de arriba. “Plancha” la nalga izquierda hacia el talón izquierdo (de manera que el cóccix vaya hacia el frente) y extiende más la columna vertebral desde su base hasta la cumbre de la cabeza. (En ningún momento el ombligo debe empujar hacia delante, sino mantenerse “conectado” a la columna). Enseguida, llevando las costillas de arriba hacia atrás y las costillas de abajo hacia delante, gira aún más el abdomen y el pecho hacia el techo. Mantén la cabeza en línea con la columna, llévala ligeramente hacia atrás y entonces gírala para mirar hacia arriba, más allá de tu pulgar izquierdo. Sostén la postura de 30 a 60 segundos. Desde tu cadera de arriba extiende hacia abajo hacia la pierna de atrás. También desde tu cadera de arriba extiende hacia arriba a lo largo del tronco y del brazo. Sé consciente de ambos lados de tu torso. No permitas que las costillas de arriba se arqueen hacia arriba ni que el lado de abajo del pecho se acorte. En lugar de eso, presiona hacia abajo las costillas de arriba y alarga más desde tu ingle derecha hasta la axila derecha. Para salir de la postura exhala y eleva el pecho. Estira la pierna derecha, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie, coloca paralelos los pies y brinca juntándolos. Repite del otro lado.