El Saludo al Sol es una excelente preparación para comenzar con la sesión de asanas, puesto que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo. No es un asana, es una serie de movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente. Surya Namaskar ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral. Por otro lado si se ejecuta con la actitud adecuada ayuda a crear una atmósfera mental sáttvica o pura, centrando la mente en el presente. NAMASTE. |
Aqui puedes encontrar imagenes,sentires cotidianos, textos y algunas recomendaciones sobre temas tales como: la practica cotiadiana de yoga, la meditacion zen, la presencia en cada acto cotidiano, y recorridos neuronales diferentes a los aprendidos.
viernes, 23 de enero de 2009
El saludo al Sol
ALGO NECESARIO DE SABER PARA PRINCIPIANTES DE YOGA
En este tiempo de afanes y vida social activa, el yoga se ha puesto de moda para mucha gente de todas las edades y culturas. Todas y todos quieren comenzar rápidamente a practicar esta disciplina milenaria. Hay varias escuelas de yoga y es necesario comprender que el yoga puede ser practicado sin distingo de edad, raza, cultura y religión. Es solo cuestión de encontrar el maestro o guía adecuado para nosotros. El único requisito que es necesario aparte de tener ganas, es tener la intención de practicarlo por lo menos tres meses seguidos, tres veces a la semana para así poder observar los beneficios que esta disciplina aporta en nuestra vida (mente, cuerpo y espíritu). Actualmente hay un gran movimiento proveniente de USA y se conoce como power yoga. Este estilo (no escuela) intercala continuamente el saludo al sol con las posturas, volviendo la práctica de yoga más fluida y dinámica. La base de esta práctica es ir de una postura a otra sin descanso para con esto generar calor corporal, y permitir al cuerpo que se desintoxique y relaje. La popularidad de estos estilos se debe a que ayuda a bajar de peso y se restablece la flexibilidad que teníamos cuando niños. Al mismo tiempo se moldea el cuerpo volviéndose alargado y tonificado con la práctica. El bikram yoga por ejemplo incorpora estos estilos fluidos y lo lleva más allá. Se practica en salones especiales calentados a 42° para hacer la sudoración todavía más profusa y el cuerpo más flexible (los músculos reducen su resistencia a estirarse con temperatura alta).
Por tanto el ingreso a practicar yoga es un buen pretexto para el re-descubrimiento de debilidades y fortalezas personales. Yoga, Zen, Agroecologia… |
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